Eloo Wiec mam 17lat 66kb wagi i chce urosnąc :) Przeglądałem duzo postow o diecie na mase beztł. i ułozyłem sam taką: I POSIłEK Mleko 0,5%(1,5szklanki) Płatki owsiane(3/4szklanki) Rodzynki(50g) Twaróg Chudy(100g) Oliwa z Oliwek(5g) II POSIłEK Ryż biały(100g) Jabłko (2x) Jogurt Owocowy(ok.300g) III POSIłEK (PRZED TRENINGOWY) Kasza gryczana(nie wiem [...]
nie no ja w siatke gram zawsze, to na plazy to to na hali, za jakies 2 latka juz bede probowal w eliminacjach MP na piachu ... w tym roku duzo godzin w pracy bo potrzeba $$$, ale i tak staram sie jak moge, teraz jedziemy z kumplami reprezentowac WLKP na MP LZS, to takie podrzedne zawody, ale ranga krajowa troszke zobowiazuje, trafiaja sie juz II [...]
[...] zamaist dyni lepiej oliwa dorzuc warzyw w dni NIE-treningowe jadaj to samo jogurty owocowe ,z menu usun całkiem czasem mozesz pic ale naturalny,banan tez nie za czesto bo ma duzo cukru(do sniadani lub po treningu,ale lepiej dac wiecej ryzu/kaszy/makaronu) twaróg staraj sie jadac tylko na wieczór i zadbaj o tłuszcz oliwa,olej lniany,orzechy,pestki [...]
[...] bo wieksza siła oddziaływania tekstów reklamowych itd, a co za tym idzie $$$ tak wiec jesli dobrą oferte wam dali, to można by sie w sumie skusić, ale pod warunkiem ze duzo odwiedzeń mają bo na daty nie patrzyłem, jesli posty długo są martwe to sie nie opyla wtedy;) a który to jest ten nowy konkurs to zerkne ocb Zmieniony przez - bic44 w [...]
Witam! Na problemy z trądzikiem ma wpływ wiele czynników i dlatego też nie każdy lek działa tak samo u wszystkich. Sposobów na leczenie trądziku jest wiele. Ja sam wypróbowałem wiele z nich. Zaczynając na herbatce z bratka czy innych babcinych ziółek, idąc przez najróżniejsze toniki(np. afronis), retinoidy zewnętrzne(differin) dochodząc do [...]
Ostatnio zauważyłem, że po zmożonym poceniu się (wysiłek fizyczne jak granie w piłkę, siłownia czy stres) moja twarz atakują pryszcze. Dużo czerwonych plamek, przebarwień jak i krosty. W czasie gdy mniej się pocę skóra wygląda ładnie, nawet golenie nie przeszkadza. Byłem u dermatologa, wypisał mi Differin, Davercin i Physiogel żel. Szkoda, że nie [...]
mydło tylko pogarsza sprawę ja zaczynam smarować się detreomycyną mam nadzieję że pomoże a także piję dużo płynów to pomaga skórze i oczyszcza nery dobry jest sen a jak skóra się za bardzo przesusza i piecze przez używane środki to lepiej ją czymś smarować co złagodzi podrażnienia a po za tym podrażniona skóra tylko prowokuje organizm do [...]
[...] co ale taki dresik mimo ze nie ma pojecia jak sie lac (nie trenowal SW) to jednak przez swoj agresywny sposob zachowania potrafi sprawic ze niejednemu miekna nogi . Co tu duzo gadac pisalem tutaj o wiekszosci czyli wg. Was o tych najwiekszych pipkach, co sie tyczy starszych to sprawa wyglada zgoola odmiennie, nie chce mi sie juz rozpisywac ale [...]
Dzieki za odp.Ale trening intuicyjny to juz chyba wyzsza szkola jazdy,bo jak sie tego pozadnie nie ogarnie to mozna troche zabladzic. Hst jest w modzie i duzo osob sie do niego przekonalo ale jestem pewny ze i tak w glebi mysla wszyscy o splicie. Pepo czy nie uwazasz ze jesli chcesz zaistniec na scenie polskiej kulturystyki to hst cie troche nie [...]
[...] ale dam przyklad z byle jakiej sekcji bokserskiej. Mamy typowego duzego silnego koksa z silowni i slabszego fizycznie dynamicznego boksera. Przygotowane ciosy bedzie mial duzo silniejsze bokser dzieki dynamice, pracy nog, wkrecaniu biodra. Ale z dziwnych pozycji lub z miejsc gdzie nie ma jak tego wykorzystac np:klincz, to koks bedzie mocniej [...]
może napiszę inaczej: dobra książka dla każdego z niewielkim stażem treningowym, warto mieć ją w domu. Najważniejsze , że po polsku, dużo zdjęć i chyba nie ma żadnych błędów. W końcu Jeremicz trochę się zna na kyokushinie. Ale jest to poradnik dla pomarańczowych i niebieskich pasów, no może żółtych. Brakuje za to dobrej książki odnośnie metodyki [...]
Ha :-D jak zwykle niezawodny Posir przywalił tutaj grubym kalibrem 8-O Gaśniczka pianowa sabre :-)) Dużo ludzi nigdy nie spotkało się z miotaczem w formie piany i teraz jak jakiegoś agresora byś "spianował" jak na filmie to by niezłego szoku doznał ha,ha,ha,ha :-D ;-D 8-) Jakieś pół roku temu na twitterze ktoś wrzucił filmik jak Policja chyba we [...]
Akurat to nie jest strata roku , jest w różnych sklepach dużo Walthera Pro secur 74 ml , za 10 zł więcej , a to to samo z inną etykietą. Plus Walthera taki że z niemiecką etykietą na której pisze że w Niemczech jest odstraszaczem zwierząt można go zabrać na wycieczkę do Germanii , a za Sabre z naklejką Sabre grozi 500 [...]
Pomysł kursu o.k.ale...Powinno być najpierw dużo teorii i pogadanek na temat stylu ubierania kobiet-jak się ubierać nieprowokująco,dlaczego nie warto chodzić samej ciemnymi ulicami i jak ustrzegać się potencjalnego ataku.A dopiero na samym końcu kurs powinien zawierać naukę kilku prostych technik uwalniania, które mogą pomóc sytuacji kryzysowej [...]
Temat jest w **** jałowy panowie. Każdy się zgodzi, że ingerowanie w układ hormonalny gdy ten nie jest jeszcze rozwinięty wiąże się z ryzykiem efektów ubocznych w przyszłości, których nie jesteśmy w stanie przewidzieć. Z drugiej strony każdy dorosły (podkreślam: dorosły) człowiek zgodnie z naszym prawem i kulturą jest kowalem własnego losu. [...]
Zasugerowałam się większością wypowiedzi, że właściwie nie ma potrzeby tak bardzo pilnować tych ładowań i że można wtedy jeść to, na co ma się ochotę i że dozwolona jest jakaś tam niewielka ilość słodyczy. Co do tego sobotniego ładowania dodam jeszcze, że to było bardzo dużo jedzenia jak dla mnie, pomimo tego,że zostało dokładnie zaplanowane, więc [...]
1. Czy te 2g bialka na kilogram masy ciala to wartosc minimalna, czy tez może to być rownie dobrze 1,8g? - każdy jest inny i inne ilości potrafi przyswoić jednak dobrze by było gdyby było to te 2 g jednakże jeżeli będzie 1,8 nie powinno się nic stać 2. Czy najbardziej wartosciowym pokarmem obfitujacym w bialko jest w moim przypadku bialko jaj, [...]
[...] ze mam lipomastie badz ginke ale raczej to pierwsze..... do tej pory mozna powiedziec ze sknociłem cały cykl na rzezbe bo ładowałem (nie swiadomie) w sibie weglowodany (duzo mleka, rodzynki itp.) . fakt faktem troche zeszło ale cyklu nie moge prowadzic w nieskonczonosc a do wrzesnia chciałbym startowac na mase juz z beztluszczowym ciałem , [...]
WIAJCIE! Tak jak już wspomniałem co niedziela chodzę do babci na rodzinny obiadek, a więc dzisiaj z rodzinką zjadłem - 2 piersi z kurczaka dużo ziemniaków i dużo surówki - jak raz w tyg nie zwaezy się żarcia to się nic nie stanie O godzinie 17:31 zjadłem 3 posiłek dzisiaj - czyli: 120 g kurczaka - ten z zayebisty z marynaty :D 80 g ryżu [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
